与湿疹共处丨湿疹的成因、症状、常见问题及护肤秘诀

正在阅读这篇文章的你,相信都见识过湿疹为患者带来的痕痒、红肿以及那种令人抓狂的挫败感。这并非一般的皮肤乾燥!湿疹更会为患者带来红肿发炎、脱皮以及炎症过后烙印在皮肤上的色素沉着等等,对外表都会带来不小的影响!

虽然湿疹未必可以完全痊癒,但不用灰心,只要採取正确的护肤方式以及健康管理,我们还是有方法可以纾缓湿疹带来的不适和降低对外表的影响。

什麽是湿疹?湿疹成因是什麽?

在探讨解决方案之前,我们需要先了解湿疹究竟是什麽。湿疹,又称为「异位性皮肤炎」,是一种非常普遍的皮肤问题。根据统计,全球有超过两亿人正受不同形式的湿疹困扰,而在香港,几乎每5个人就有1个湿疹患者。而「异位性皮肤炎」就是湿疹当中最常见的一种。

湿疹的致敏成因是什麽呢?事实上,湿疹的致敏成因相当广泛,例如遗传、环境压力以及过敏原都可能成为诱因。很难简单归结为单一因素(这也是医生的专业领域)。然而,可以肯定的是,湿疹往往是多重因素共同作用的结果。

即使不是直接因素,但我们知道,因抓痒而受损的皮肤屏障,对湿疹的控制毫无助益。因此,在接下来,我们将会为大家提供一些适合湿敏肌肤的产品建议及护肤技巧,帮助维持重要的皮肤屏障。

湿疹的症状,和大家熟知的一样,皮肤会出现乾燥、发痒、红肿斑块以及皮屑等等。在更严重的情况下,皮肤甚至可能会裂开或渗出脓液。虽然这种痒感让人抓狂,但好消息是,湿疹并不具传染性。

湿疹会传染吗?

答案是:不会。湿疹不是感染性疾病,因此你不会从其他人身上「感染」湿疹。事实上,它是一种皮肤对特定诱因的炎症反应。了解它不会传染,也许能减轻你的心理负担,即使你的皮肤当下可能感觉相当糟糕!

为什麽湿疹会影响皮肤外观?

既然我们已经了解什麽是湿疹,那麽接下来谈谈它为何会对皮肤外观造成如此明显的影响。在湿疹发作期间,皮肤脆弱的屏障功能受损,令致敏源及刺激物容易入侵,同时肌肤的水分正快速流失,使皮肤变得乾燥且敏感。

慢性炎症是湿疹对外观影响的核心原因。发红、脱屑和肿胀都源于皮肤中释放出的炎症化学物质。长期反复发炎也可能导致如皮肤苔癣化(使皮肤变厚、硬化)以及发炎后色素沉着——那些不易消退的顽固色斑。

改善湿疹皮肤的护肤策略

湿敏患者应如何打破这个恶性循环,恢復健康的皮肤状态呢?关键在于应採取温和且有策略性的护肤流程。对于湿疹患者来说,首要任务就是要修復及维持皮肤受损屏障。

因此,我们推荐选用含有封闭剂保湿成份的产品,例如乳木果油这类封闭剂能锁住水分,而甘油等保湿剂则有效吸收水分至肌肤。乳木果油在许多产品中都非常受欢迎,因为它在保湿方面实在太出色,能有效防止水分流失!

当你在逛护肤品专区时,可以重点寻找以下几种成分:

- 泛醇(维生素B5衍生物):透过修復皮肤屏障功能来增加保湿度并减少水分流失。含有泛醇的产品堪称拯救湿疹乾燥肌肤的隐藏高手。

- 燕麦(Colloidal Oatmeal):长久以来作为缓解痕痒的传统疗法,具抗炎特性,可舒缓泛红及刺激感,同时还能强化皮肤的天然屏障。

- 积雪草(Centella Asiatica):积雪草是 K-beauty 爱好者的最爱,它富含抗氧化成分,能帮助减少可见的泛红现象。积雪草护肤品甚至还被证实有助于促进胶原蛋白合成,对于由于慢性皮肤问题而受损的肌肤来说更是福音。

此外,我们建议要选择无香料配方,藉此减少潜在刺激的可能性。Murad 的 Exasoothe 系列专为敏感及易湿疹的肌肤设计。其中我们推荐的首选之一是 Murad Hydration Exasoothe Quick Relief Moisture Treatment

当然,知道应该使用哪些护肤品只是成功的一半,另一半就是要知道应该如何正确使用。在设计适合湿敏肌的护肤流程时,步骤要维持简单并持续地护理。

在洁面方面,应选择乳状、非起泡型的洁面产品来去除汙垢和细菌,同时不会带走珍贵的油脂。接着使用无香精的保湿产品来补水并修復肌肤。我们推荐 Murad 的 Exasoothe 燕麦与胜肽舒缓洁面乳。与同系列的 Exasoothe 面霜一样,它的关键成分是燕麦,并添加了胜肽,以温和不刺激的配方帮助重建肌肤屏障。

如果需要额外呵护,可以在保湿后加上一层修復屏障的面霜。使用含有神经醯胺(Ceramides)配方的面霜,有助于强化肌肤的天然防禦机制。

护肤小秘诀:採用新护肤品前,记得务必进行局部测试,并一次只添加一种产品。这样有助识别潜在的致敏原,逐步建立可靠的护肤习惯。在肌肤发炎期间,可能需要每天多次滋润保湿,但也不要过度护理,因为发炎的肌肤特别敏感。

肠道健康与肌肤健康唇齿相依:胶原蛋白与湿疹症状

合适的护肤产品是控制湿疹的关键之一,但这只是一部分。最新的研究指出,肠道健康与肌肤健康之间有着息息相关的关係。

主要关係来自「肠漏症」理论。当肠道黏膜因压力、不良饮食或菌群失衡等原因而受损时,有害物质如细菌、食物残渣和毒素可能「渗漏」入血液,诱发体内炎症反应,最终表现在肌肤上,包括类似异位性皮肤炎的皮肤问题。

这时候,胶原蛋白就派上用场了。作为维持健康肌肤的重要蛋白质,胶原蛋白能使肌肤保持水润、紧緻和富有弹性。同时,它也在维持肠道屏障功能方面发挥着重要作用,有助于防止「肠漏症」出现。

初步研究显示,补充胶原蛋白营养品对改善湿疹有一定帮助。虽然仍需更多研究佐证,但肠道与皮肤之间的关联无疑值得深入探索。

改善湿疹的生活小撇步

护肤和维持肠道健康是对抗湿疹的重要基础,但我们都不可以忽视日常习惯。包括在压力管理、睡眠习惯、饮食选择甚至穿着物料的选择上,都或多或少正在影响肌肤的状态。

压力是众多发炎性皮肤问题(包括湿疹)的主要诱因之一。找到健康的方式放松身心至关重要。不论是冥想、瑜伽、写日记,还是在大自然中放空,让压力舒缓成为你日常生活的一部分。

另外,良好的睡眠同样是肌肤健康的基础。充足的美容觉能让肌肤有足够时间修復和再生。每晚目标睡满 7 至 9 个小时,同时确保睡眠环境凉爽且适度加湿(过于乾燥或炎热的环境会加重湿疹的症状)。

在饮食方面,要多摄取五颜六色的抗发炎食物,例如富含抗氧化剂的蔬果、健康脂肪如橄榄油和牛油果,以及补充维他命C与Omega-3等支持肌肤健康的营养素。另外,有些人发现减少摄取糖分、乳製品和麸质等可能引发炎症的食物,有助于改善湿疹状况。

常见问题

湿疹会自行消失吗?

对某些人来说,湿疹随着年龄增长可能有所改善。然而,它是一种慢性病,通常伴随间歇性的復发且难以完全痊癒。透过温和的护肤流程、管理压力以及找出诱发因素,能有效减少湿疹对皮肤外观的影响。

天然疗法对湿疹有效吗?

坊间流传,如椰子油、苹果醋或燕麦浴等天然疗法能在发作期间舒缓症状。不过需注意,「天然」并不等于100%对敏感肌肤安全。在尝试任何 DIY 方法前,建议先进行局部测试,若出现刺激应立即停止使用。

湿疹患者应避免哪些成分?

建议避免香料、染料、硫酸盐及防腐剂等常见刺激物。含酒精的产品也可能让皮肤加剧乾燥。在选购产品时务必仔细查看标籤,若无把握,选择成分表较短的产品会更为安全。

饮食真的会影响湿疹吗?

虽然饮食与湿疹的关联仍在研究中,但有些研究表明某些食物可能触发或加重部分人的湿疹症状。常见可能诱发的食物包括乳製品、蛋类、大豆和小麦。建议留意个人体质,记录饮食与症状变化的关联,有助于找出潜在诱因。

改善湿疹皮肤需要多长时间?

罗马非一日建成,肌肤的恢復亦都需要时间,因此请耐心见证肌肤修復的进展。只要持续进行适当的护理,通常在几週内就能看到湿疹情况有所改善。而大多数人在坚持3个月的湿疹友好型护肤方案后,亦会发现有较为明显的变化。但即使偶尔出现復发,亦不要因此而气馁——保持耐性,持续进行护理才是关键。

生活中与湿疹共存并不容易,但我们仍然可以透过不同方法改善湿疹皮肤,让你更自在地与自己的肌肤相处。专注于修復肌肤屏障、选择适合的护肤产品、关注肠道与肌肤的关联性,以及採取健康的生活方式,拥有平静舒适的肌肤不再遥不可及。

记住,你并不是孤单面对这条旅程!多一些耐心、给自己更多关爱,即使有湿疹,你也能让肌肤展现健康、美好的状态!

Alexis Adrienne

亚历克西斯阿德丽安

Alexis Adrienne 是一位充满激情的美女作家,拥有超过 10 年的经验。 她非常热衷于护肤、彩妆和化妆品的方方面面,随时掌握全球最新美容趋势的脉搏。

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